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10 alimentos que podem ajudar a melhorar a aparencia do seu cabelo 10 alimentos que podem ajudar a melhorar a aparência do seu cabelo

1 – Ovos

O ovo, muito comum pelo menos uma vez por semana como fonte de proteína no almoço dos brasileiros, contém um nutriente chamado biotina. A biotina ajuda na manutenção da saúde do couro cabeludo e a renovar os folículos pilosos criando fios com as cutículas mais fechadas, ou seja, menos suscetíveis à quebra, à formação de pontas duplas, e mais brilhosos, pois têm os nutrientes melhor distribuídos por toda sua extensão.

“Quem tem uma dieta que inclui a ingestão de ovos, tem cabelos com melhor crescimento tanto em quantidade, pois a biotina contida neste alimento estimula a produção de novos fios, quanto em qualidade, pois esta substância contribui para que os cabelos se desenvolvam com uma excelente estrutura”, explica a nutricionista Isabella Peixoto.

2 – Brócolis

O brócolis, bem como outros vegetais verde-escuros, possui fortes poderes de cura para os cabelos. Este alimento é rico em vitamina A, que ajuda a criar um óleo natural no couro cabeludo que funciona como um condicionador especial que estimula o crescimento e a renovação.

3 – Acerola

A deliciosa acerola contém enormes quantidades de vitamina C, que é essencial para a beleza dos cabelos, pois ajuda o corpo a absorver o ferro, que é fundamental para a manutenção do cabelo saudável e crescimento aprimorado ao máximo.

“Quem não consome o delicioso suco de acerola, ou nenhuma outra fonte relevante de vitamina C, como o caju, a manga, a goiaba, a laranja, o abacaxi, o limão, a tangerina, o kiwi ou o morango, por exemplo, pode estar contribuindo para que os cabelos fiquem ressecados e fracos”, alerta Isabella.

4 – Noz

A noz em ingestão diária é fonte saudável e natural de boa gordura. Assim como os ovos, esta oleaginosa contém muita biotina, e também contribui para o cabelo manter-se forte e crescente.

Portanto, noz, assim como noz pecã, castanha de caju ou do pará, amendoim, amêndoas, avelã, pistache e macadâmia são todas ótimas opções alimentares tanto para adquirir a biotina, quanto para a restauração de gordura que forma os óleos naturais que dão brilho aos cabelos.

5 – Ostra

As ostras são mais conhecidas por seus poderes afrodisíacos, mas estes incríveis frutos do mar além de estimular a libido podem ajudar a intensificar a beleza dos cabelos através da grande quantidade de zinco que possuem, pois o mineral ajuda a estimular a renovação do folículo. Assim, esta delícia marisco ajuda a manter o cabelo em sua cabeça por mais tempo.

“O brasileiro não tem o hábito de consumir ostras, mas deveria, pois pouquíssimos alimentos têm zinco em qualidade de fácil absorção para o organismo. Quem rejeita definitivamente este fruto do mar, pode tentar substituí-lo por fígado de boi, outra fonte bastante relevante”, orienta a nutricionista carioca, Isabella.

6 – Salmão

O salmão é um grande aliado da beleza dos cabelos, pois é rico no poderosíssimo ácido graxo ômega-3, que previne inflamações e garante melhora na circulação sanguínea do couro cabeludo, contexto essencial para a melhor distribuição de boas substâncias para manter a beleza dos cabelos.

7 – Feijão

O feijão desempenha um grande papel no suporte para que o cabelo se revitalize constantemente. O nutriente essencial que este alimento carrega é o ferro, que na circulação sanguínea é responsável por carregar poderosas substâncias que nutrem os cabelos e previnem a sua queda.

Pra quem não é fã do rei do prato do brasileiro, mas quer manter a saúde dos cabelos em dia, vale também comer outro tipo de leguminosa, como lentilha, ervilha, grão de bico e soja.

8 – Batata doce

A batata-doce deveria virar presença constante na dieta, pois contém betacaroteno, que ajuda contra a caspa. Além desta fonte mais rica é possível encontrar estas substâncias em alimentos como cenoura, nabo verde, folha de mostarda, espinafre, abóbora, alface, manjericão, salsa e manjerona.

9 – Couve

A couve é rica em glicosincolato, que é um fitoquímico capaz de varrer toxinas do organismo. Ou seja, consumir couve ajuda para que quando houver algum desvio negativo na alimentação, estes não se expressem na beleza dos cabelos.

10 – Carne vermelha

A carne vermelha, além do essencial ferro, contém vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B12, que é responsável pela saúde dos cabelos, já que auxilia na formação e longevidade das células, inclusive dos tecidos capilares.

Cuide da sua alimentação e se beneficie não só com mais saúde, mas também com mais beleza e economia nos gastos com cosméticos.

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Combine exercícios cardiovasculares e treinamento com peso

Os exercícios cardiovasculares são aqueles que aumentam a freqüência cardíaca e, portanto, trabalham uma movimentação intensa de todo o corpo. Alguns exemplos são a caminhada, a corrida, a natação, o ciclismo e a aula de ginástica aeróbica. Procure realizar um desses exercícios por cerca de uma hora e, em seguida, parta para a musculação. Você estará, efetivamente, substituindo a gordura – queimada durante o exercício cardiovascular – pela massa magra – adquirida por meio da musculação.

Puxar peso também ajuda o organismo a organizar o metabolismo para que você queime calorias mesmo quando está em repouso. Não deixe de realizar esse tipo de treinamento entre duas e três vezes por semana, com algumas séries entre 12 e 18 repetições e aumentando a carga conforme sentir que seu corpo está preparado. Se tiver dúvidas, consulte um profissional de educação física para maiores orientações.

Comece a se alimentar corretamente agora mesmo

Você pode enganar qualquer pessoa, menos a si mesma. Seja sincera: você se alimenta como deveria? Se sua resposta for não, é hora de começar. Os vegetais – verduras, legumes e frutas – são importantes aliados na perda de peso, porque contêm substâncias que ajudam o organismo a funcionar melhor. Além disso, não possuem produtos químicos, como conservantes e corantes, que podem atrapalhar o metabolismo.

Consulte um nutricionista

Cada ser humano possui um metabolismo diferente e, por isso, uma mesma dieta pode funcionar com determinadas pessoas e fracassar miseravelmente com outras. Sabendo disso, é fundamental procurar um nutricionista de confiança para adaptar seu cardápio às necessidades do seu corpo. Esses profissionais são os únicos que podem determinar exatamente quanto de carne magra, vegetais e gordura você pode ingerir ao longo do dia, se quiser perder peso.

Pule

Já ouviu falar em “pliometria”? Pois essa é um maneira de se exercitar que procura explorar ao máximo os movimentos rápidos e de explosão. Em outras palavras, a pliometria utiliza os velhos “pulinhos” para aumentar a queima de calorias. Subir uma escada um pouco mais rápido – e até mesmo descê-la – é um exemplo de exercício pliométrico que pode ser realizado em qualquer lugar. O princípio é que o corpo não espera um movimento tão rápido e, por isso, utiliza melhor a energia produzida por ele mesmo.

Crie uma rotina de exercícios

Quantas vezes você já se matriculou na academia e, quando percebeu, faltava muito mais frequentemente do que ia até lá? Esse tipo de auto-sabotagem deve ser evitado a qualquer custo. É preciso acostumar o corpo a uma rotina determinada de exercícios, assim como a uma dieta saudável. De nada adianta praticar uma vez por semana. Se você quer mesmo perder peso, precisará se exercitar todos os dias, sem desculpas ou escapulidas.

4 maneiras inusitadas de pedir desculpas 4 maneiras inusitadas de pedir desculpas ao parceiro

1 – Para ser fofa: bilhetes e poesia barata

Como falar pode não ser a melhor opção quando o outro está muito bravo, um bilhete é uma boa saída para fazer as pazes. Faça um poema divertido, de preferência usando rimas bobinhas, e peça desculpas de uma forma fofa. Deixe o papelzinho com o poema em um lugar pelo qual a pessoa obrigatoriamente passe os olhos e esteja preparada para críticas acerca da sua métrica e das rimas toscas. Essa é a ideia: quanto mais ele rir de você, mais perto estará de te perdoar.

2 – Para ser esperta: chocolate e outras delícias

Pouquíssima gente no mundo acha chocolate ruim e, portanto, é possível que seu namorado esteja entre as pessoas que consideram o doce um presente dos céus. Use isso a seu favor: compre o chocolate preferido do seu bem e dê de presente junto com um bilhetinho onde se leia apenas “desculpa” ou “desculpe sua namorada idiota”, dependendo da gravidade. Caso o gato não goste mesmo de chocolate, prepare o prato predileto dele ou compre alguma delícia à qual ele não possa resistir. Também funciona com a bebida predileta dele.

3 – Para ser descolada: declaração de rendição

O plano é fazer com que ele desconte a raiva pelo que você aprontou. Para isso, vale tudo que não machuque e seja divertido: desde arminhas de água até almofadas. Como usá-las? Simples, deixe o objeto de “ataque” em um lugar da casa no qual seu namorado o veja e, para explicar a brincadeira, use um bilhete curto, como “pode me dar uma almofadada, se isso fizer com que você me perdoe pelo que fiz”. A “revanche” tem tudo para virar uma brincadeira – e a reconciliação em forma de guerra de travesseiro provavelmente vai acabar em risadas.

4 – Para ser sexy: clima de romance

Se você acha que vai precisar de algo mais direto para ser perdoada pelo crime que cometeu, tente criar aquele clima para quando seu amor chegar em casa. Não é à toa que muita gente por aí afirma que o melhor da briga é a reconciliação – seu charme e uma boa noite juntos podem fazer milagres por um relacionamento balançado por uma briga boba. Use velas, óleos cheirosos e uma boa lingerie, e peça desculpas em grande estilo.

6 frases que os homens falam decodificadas 6 frases que os homens falam, decodificadas

1 – “Sou casado, mas estou me divorciando”

Sejamos francas, nenhum homem que pretende se divorciar continuará usando aliança ou atendendo os telefonemas da esposa carinhosamente. Pode ser tentador embarcar em um relacionamento com um cara nessa situação, mas a possibilidade de que ele esteja apenas te enrolando são bastante altas. Certifique-se de não estar entrando em um barco furado.

2 – “Você é a pessoa certa, na hora errada”

Essa é tão boa que quase parece verdadeira. Quando estamos em uma relação atribulada, em que os sentimentos parecem correr livremente dos dois lados, pode ser que nosso pretendente não queira se envolver de verdade e esteja apenas deixando que a onda o leve. No momento em que você o pressiona para assumir um relacionamento de verdade, vem a frase mágica, mas não se engane. Você não é a pessoa certa na hora errada, você é a pessoa certa, mas está com a pessoa errada. Caia fora.

3 – “Eu te amo”

Sim, para os homens, até uma frase tão forte pode ter significados ocultos. Se vocês estiverem na cama e não possuírem um relacionamento sério, pode ser que um “eu te amo” não queira dizer nada, a não ser que ele está gostando muito do momento. No entanto, se vocês estão no carro, no sofá de casa ou em qualquer momento inusitado e ele te diz isso, pode ter certeza de que sim, ele realmente te ama.

4 – “Podemos ser amigos”

Clássica ao final de relacionamentos, essa frase quer dizer apenas uma coisa: ele quer ter carta branca para continuar saindo com você de vez em quando, mesmo que não seja mais seu namorado. Se você também pretende ter alguém para quem ligar quando estiver carente, pode aceitar mas, do contrário, corra.

5 – “Ela é só minha amiga”

No fundo, a maioria das mulheres sabe quando uma outra mulher é, de fato, apenas uma amiga. Essa pessoa está com ele em muitos eventos, mesmo antes de vocês se conhecerem, e não se importa de sair com ele quando você está junto. Por outro lado, se um nome começa a aparecer frequentemente, sem antecedentes, ela provavelmente é “só uma amiga com quem ele pretende sair se um dia vocês terminarem”.

6 – “Não vamos brigar”

Alguns homens usam essa frase para encerrar uma discussão porque acham que ela é prejudicial para a relação, ou porque pretendem fugir do tema tantas vezes quanto forem necessárias. Quando o tema é espinhoso ou pode deixa-lo em uma situação complicada com você, é possível que ele tente se desvencilhar do problema, te olhando com olhos doces e pedindo com amor “por favor, querida, não vamos brigar”. Fique atenta.

6 pensamentos ultrapassados sobre homens e mulheres 6 pensamentos ultrapassados sobre homens e mulheres

1 – Mulheres não pagam a conta

Antigamente, quando não era comum que as mulheres trabalhassem, tornava-se aceitável e até mesmo lógico que apenas os homens arcassem com as despesas – fossem da casa, do restaurante ou das roupas. Mas os tempos mudaram e, atualmente, essa máxima não pode ser levada tão a sério. Dividir a conta ou mesmo paga-la por inteiro, de vez em quando, demonstra parceria e companheirismo.

2 – Homens não ajudam nas tarefas domésticas

Mais uma vez, um paradigma de caráter histórico. Quando as mulheres não trabalhavam fora, elas se encarregavam de todos os afazeres domésticos enquanto seus maridos iam para o trabalho. No entanto, com a mudança de comportamento decorrente do trabalho feminino, os homens precisam entender que as tarefas do lar são de responsabilidade de ambos.

3 – Mulheres se cuidam para impressionar os homens

Se você é mulher, sabe o quanto essa afirmação está equivocada. Mulheres se cuidam por elas mesmas, porque gostam de se sentir bonitas, elegantes ou na moda. A vida feminina não se resume a agradar o sexo oposto, como acontecia há alguns anos, e a mulher moderna está mais preocupada em ficar bem consigo mesma.

4 – Homens têm medo de compromisso

Muitas mulheres podem concordar com essa frase, apenas para justificar as pisadas na bola de um ou outro homem que conheceram. A verdade é que há homens que desejam encontrar a mulher certa para se comprometerem, assim como há homens que não querem mais que uma noite com você. Se o cara não quis assumir nada contigo, não significa que ele tenha medo de compromisso, nem significa que ele seja um cafajeste; pode ser que você, simplesmente, não seja o que ele procura.

5 – Mulheres não são divertidas

Pode ser que, num passado não muito distante, os homens preferissem permanecer entre os seus porque a mulherada era meio parada, não sabia falar de futebol, carros ou qualquer outra coisa que não fossem as tarefas de casa, roupas e sapatos. Mas essa realidade mudou – e os homens sabem disso. Basta observar o comportamento deles: muitos não abrem mão de dividir a mesa do bar com amigas de verdade, que têm os mesmos interesses que eles e são capazes de tornar qualquer noite muito mais divertida.

6 – Homens querem sexo sempre, não importa quando, onde ou como

É claro que eles apreciam demais a arte do sexo e, como provam diversas pesquisas, pensam nisso muito mais que as mulheres, mas isso não quer dizer que eles queiram sexo em qualquer circunstância. O raciocínio que nos leva a crer nessa afirmação não apenas está errado, como também coloca sobre nossos companheiros uma enorme pressão.

Se o cara não quer transar com uma mulher, logo surgem comentários desnecessários, que colocam em cheque a virilidade e até mesmo a opção sexual dele. Não é assim que funciona, claro. Quando alguém não quer fazer sexo com você, pode ser um dia ruim, uma fase ruim, pode ser que vocês estejam em um local inadequado e, infelizmente, pode ser que, para ele, você seja a pessoa errada.

qual o melhor horario para o sexo Qual o melhor horário para o sexo?

Pela manhã

Logo após acordar, antes de encarar todo um dia de atividades intensas, você pode destinar alguns minutos às descobertas com seu parceiro. Esse horário é apropriado para quem não costuma acordar com o melhor dos humores, porque ajuda a melhorar a forma como você encara o dia. Acontece que a prática sexual libera uma série de hormônios no corpo, que atuam diretamente no humor e podem até mesmo melhorar a qualidade do relacionamento do casal. Além disso, porque funciona como uma espécie de exercício físico, o sexo pode ser uma boa maneira de começar o dia colocando o corpo para trabalhar.

Os leitores da Cosmopolitan que responderam à enquete foram ainda mais específicos: para a grande maioria, o horário perfeito para se entregar às delícias do sexo é em um sábado pela manhã. Talvez porque o peso das obrigações da semana dê uma aliviada nesses momentos, de modo que o encontro se torna mais completo.

Rápido

A ideia de fazer uma pausa nas atividades do dia para uma bela sessão de sexo pode parecer tentadora para muitas pessoas. É claro que, com a rotina acelerada – principalmente nas grandes cidades, essa escapulida das obrigações se torna cada vez mais difícil, mas não custa fazer um pouquinho de esforço para, de vez em quando, conciliar seus horários com os do seu parceiro – o motivo é mais do que justo e ficou em quarto lugar na pesquisa.

À noite

23% dos entrevistados pela revista Cosmopolitan elegeram o horário antes de dormir como o melhor para se fazer sexo. Após um dia inteiro de trabalho e preocupações com diversas atividades e situações, você chega em casa, janta algo especial, toma um banho revigorante e, por fim, vai se deitar. Esse é o momento ideal, segundo essas pessoas, para namorar um pouco. O sexo, como dito, é um ótimo canal para aliviar tensões e provocar prazer – e não apenas prazer físico, mas também aquela sensação emocional de que tudo está muito bem como está. Por isso, praticá-lo minutos antes de ir dormir pode ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila e proveitosa para o descanso. Essa opção ficou em segundo lugar na preferência dos internautas.

Chove lá fora

Terceiro colocado na pesquisa da Cosmopolitan, cujos leitores apreciam o sexo durante uma tempestade. Se você considera a preferência estranha, por que não experimenta? Enquanto a chuva cai lá fora, você aproveita para apreciar bons minutos com o seu parceiro. Se, no final, você não achar nada demais em fazer sexo durante uma tempestade, ainda assim seu tempo não terá sido perdido, não é mesmo?

perdoar faz bem a saude segundo pesquisadores Perdoar faz bem à saúde, segundo pesquisadores

De acordo com o Dr. Childre, pesquisador do estresse e fundador do Institute of HeartMath, “perdoar e liberar velhas mágoas do seu organismo é como tomar um banho mental e emocional. Observe como as pessoas lavam seus corpos regularmente, mas vão armazenando lixo tóxico negativo em suas natureza mental e emocional durante anos, sem uma limpeza”.

O acúmulo de estresse ao longo do tempo está diretamente relacionado ao desenvolvimento de uma série de doenças. É como se a carga negativa emocional de fato se transformasse em carga negativa física – e mudar isso não é tarefa fácil. “É um problema, entretanto, que as pessoas têm o poder de resolver, aprendendo a perdoar, mas isso não é algo que se aprenda da noite para o dia”, explica o Dr. Childre.

Se ele te chamou a atenção, mas parece nem ter notado a sua existência, dê sinais de que há espaço para uma aproximação. Ele pode apenas estar à espera de sinal para se aproximar de você. Aposte em um sorriso e contato visual breve, mas direto. Uma vez que ele saiba que você está interessada, provavelmente vai se aproximar de você nos próximos minutos.

Vocês saíram duas ou três vezes e ele não te ligou mais? Descubra o motivo da falta de comunicação. Ele pode estar com muito trabalho ou com algum problema grave, mas conte com a possibilidade dele não querer nada sério. Se ele admitir que não está a fim em você, desencane. Há outros peixes no mar.

Não se desespere se um cara que você está namorando sério te ignorar no começo. Homens precisam de mais espaço para se sentirem seguros. Deixe que ele tenha a chance de ficar na caverna para organizar os sentimentos.

7 dicas para não ser o mala da viagem em casal

1. Nunca faça uma mala maior do que consegue carregar – Afinal, cada um já tem um fardo suficientemente pesado nas costas e ninguém é obrigado a sobrecarregar os ombros com os problemas dos outros. Além do que, você corre o risco de ser o mala da situação.

2. Deixe as frescuras de lado – Se a viagem for pra praia, jamais perca a oportunidade de entrar no mar (ainda mais se for por causa da chapinha). Também não surte por causa daquele inseto 9.500 vezes menor do que você – acredite, ele tem muito mais motivos para ter medo de você do que você dele. Se por algum motivo se perderem ou entrarem em alguma situação tensa, não fique estressado(a) – se mexa e faça alguma coisa pra ajudar (é nessa hora que se mostra a parceria). Ninguém aguenta passar mais de 24 horas do lado de uma pessoa cheia de mimimis.

3. Não seja adepto do “se eu não durmo, ninguém dorme” – Cada um tem um sono, uma necessidade corporal de descanso e um conceito do que é aproveitar a vida. Autoritarismo é chato, hiperatividade requer tratamento e pessoas malas são as primeiras a serem riscadas da lista na próxima viagem.

4. Deixe os problemas cotidianos de lado – Viajar é um dos melhores artifícios para se fugir da rotina. Por isso, nada de falar sobre trabalho ou aproveitar a brisa do mar para pensar em qual cor escolherá para pintar a parede do seu quarto. Agradável mesmo é viajar com quem se entrega de corpo e alma a cada novo destino.

5. Não seja mimado(a) – Se você decidiu viajar em casal, saiba que vai precisar pensar em dois umbigos, não somente no seu. Então não seja o(a) mala que quer fazer tudo do seu jeito, que quer comer só o que você gosta, que quer visitar só os lugares que te agradam, que quer ir pra balada onde toca a música que você curte. Pratique a arte do altruísmo, afinal, se a viagem der certo, você vai ter que continuar pensando a dois.

6. Tenha um controle de gastos e divida as despesas – Viajar é caro. Não adianta pra onde, com quem, o esquema – você pode fazer um mochilão pela América do Sul pegando carona em boleia de caminhão que, ainda assim, vai gastar mais do que gostaria. Por isso, planeje as despesas antes de ir. Tenha reservas-extras. E na hora de pagar as contas, não espere que o outro te banque integralmente. É que nem motel: se o momento foi desfrutado pelos dois, o bom-senso manda dividir a conta, né?

7. Desprenda-se dos horários – De segunda a sexta a gente já é cheio de compromissos. É horário pra trabalhar, horário pra estudar, horário pra almoçar, horário pra ficar no trânsito, horário pra aula de pilates, horário pro ensaio da banda, horário pra assistir à novela e, se bobear, horário até pra transar. Portanto, nada de marcar horário para ir à praia ou cronometrar quanto tempo ela leva para passar protetor solar. Take it easy, meu amigo. Se for pra se guiar pelo tempo, que seja pelo nascer e pelo por do sol.

1-Sua carreira irá se beneficiar

Quando um cara está subindo na escala corporativa, ele não pode pensar duas vezes antes de ficar até mais tarde no escritório ou ir a um clube de strip com o chefe. Namoradas exigem tempo de qualidade, mas nem sempre será capaz de dar isso a ela. Se você ouviu falar que o cara no cubículo ao lado acabou de ficar noivo, parabéns pra você. Você vai esmagar esse pobre coitado enquanto ele está fazendo compras para o casamento dele.

2-Você nunca precisará fazer planos para 2

Felicidade significa nunca ter que pedir permissão. Você aos poucos repara que, não apenas as grandes decisões, mas até as pequeninas decisões do cotidiano devem ser tomadas conjuntamente com sua esposa. Isso pode parecer romântico, mas pode ser um saco.

3-Você será mais saudável

A primeira coisa que um cara faz quando se casa é engordar. O motivo é que ele sabe que não precisa mais se manter atraente para conquistar outras mulheres. No casamento, em tese, você é a única pessoa a ser conquistada pela sua mulher e ela é a única pessoa a ser conquistada por você. Homens solteiros mantem suas em condições físicas, a fim de atrair a atenção do sexo feminino.

4-Casamentos são mais divertidos

O casamento é uma celebração do amor, além disso, há a oportunidade de pegar mulheres solitárias. Isso pode parecer idiota, mas muitas mulheres ficam mais carentes ao ver uma amiga se casar; outras, ficam desesperadas mesmo. Um homem solteiro tem a chance de poder aproveitar melhor esse evento social.

5- Pode desfrutar do seu espaço

Eu já morei sozinho durante meses. É glorioso. Se você é um pateta absoluto, então eu acho que há algum benefício para viver com sua namorada. Mas se você puder manter uma certa pitada de limpeza, você será sempre grato por ser solteiro, morar sozinho e pode ir ao banheiro com a porta aberta. Todas essas liberdades e manias que qualquer homem possui se tornam problemas quando ele mora com uma mulher.

6- Você vai economizar dinheiro

Mulheres custam dinheiro, muito dinheiro. Presentes, cinema, motel, joias, etc. Viver com uma mulher é muito caro. Fora que você correrá o risco de ter um filho, o que é ainda mais dispendioso. Muitas vezes ficar sozinho é uma excelente opção para quem quer dar uma economizada, principalmente se você sabe que a pessoa com quem está não é a mulher da sua vida. Investir tempo e dinheiro numa relação apenas para não ficar sozinho é um total desperdício, pois você estará fechado para melhores oportunidades. Já imaginou não poder investir na mulher da sua vida porque você está envolvido até o pescoço com uma outra pessoa?

7- O sexo é melhor

Todos os homens sabem que o sexo no casamento acaba sempre caindo na monotonia. Quando se é solteiro, você só vê a pessoa na hora de sair, quando ela está arrumadinha e cheirosa. No casamento, você conviverá com bafos, roncos, flatulências, camisas de candidatos, etc. Isso quebra todo o romance.

8- Você pode assistir o que quiser

Nunca subestime o poder de empunhar o controle completo sobre o controle remoto. Se eu quiser mudar a cada 15 segundos de canal, não há ninguém para me impedir. A verdadeira felicidade não está em receber olhares de reprovação de sua namorada só porque você quer assistir a um filme da Megan Fox. Além disso, a escolha do canal num relacionamento é baseada no consenso, ou seja, você vai ver novela todos os dias.

9- Você pode gastar mais tempo com seus amigos

Caras que estão prestes a se casar gostam muito de dizer que “nada vai mudar, nós ainda vamos sair.” Confie em mim, tudo muda. Nada substitui suas amizades. Quando você se casa, irremediavelmente você vai ter que se afastar um pouco de algumas amizades, pois sua mulher não vai gostar de ver você todo o dia andando com o mau exemplo. Com o tempo, os casados passam a sair apenas com outros amigos casados.

10- Você sabe que precisa de um relacionamento

Ser solteiro oferece uma vantagem final. Casais negam e pessoas solteiras raramente percebem isso. Mas o fato é que estar sozinho é uma oportunidade incrível para aprender sobre si mesmo. Na verdade, eu postulo que quanto mais tempo você é solteiro antes de se casar, melhor para você , porque as pessoas solteiras realmente sabem o que as tornam felizes. Você só descobre o verdadeiro sabor da comida quando fica muito tempo sem comer. Da mesma forma, saber ser solteiro é ótimo porque você não fica dependente de relacionamentos, apenas mergulha naqueles que você realmente quer. Quando você sabe que pode ser feliz sozinho, perde-se o medo de ser refém do amor alheio. Mesmo quando o relacionamento dá errado, os traumas são menores.

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1. Olheiras

Dissolva meia colher de chá de sal em uma xícara de água morna e, em seguida, molhe na mistura um pano limpo, aplicando sobre os olhos para acalmar as olheiras.

2. Esfoliante

Esfregar sal nas áreas de pele morta pelo corpo é uma boa maneira de esfoliar sem gastar com cremes e tratamentos caros.

3. Clareamento dental

Misture uma parte de sal e duas partes de bicarbonato de sódio para escovar os dentes. A combinação clareia os dentes e remove a placa, melhorando a saúde das gengivas. No entanto, por ser muito forte, seu uso deve ser esporádico.

4. Caspa

Massagear o couro cabeludo com sal antes de lavar os cabelos é uma forma de remover as células mortas e, assim, ajudar a combater a caspa.

5. Remover graxa

Misture uma xícara de sal e quatro xícaras de álcool para remover manchas de graxa de carpetes e tapetes.

6. Remover manchas de vinho

Jogue sal sobre o vinho recém-derramado nas suas peças de roupa. Quando o sal estiver seco, lave a peça com água fria.

7. Limpar aquários

O sal não iodado é uma excelente opção para limpar o interior de aquários, mas atenção: é fundamental utilizar apenas o sal não iodado, além de lavar bem o aquário antes de enchê-lo novamente.

8. Retirar a gordura de panelas

Corte um limão ao meio e polvilhe-o com sal. Em seguida, esfregue naquelas panelas que estão engorduradas.

9. Remover o odor da geladeira

Ao limpar o interior da geladeira, utilize uma mistura de água e sal. Dessa forma, o odor característico da geladeira será removido.

10. Limpar objetos de prata

Bijuterias e utensílios de prata podem voltar a ser brilhantes se você esfrega-los com sal e um pano seco.

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1. Você está bem?

Essa é a clássica das clássicas. Não ele não está bem. Se tivesse não precisaria urgentemente de você. E perguntar, caro companheiro, só vai piorar a situação do coração em pedaços. Aqui vale também você não fazer aquela cara de ‘cãozinho-que-caiu-da-mudança’. Pena é a ultima coisa que vai ajudar nessa situação.

2. Pare de chorar, criatura!

Vamos combinar uma coisa aqui e agora: chorar lava a alma e o resto todo também. Então, se o seu amigo mais se parecer com um chafariz de praça, seja sensato e em vez de mandá-lo para de chorar, incentive-o a chorar até que essas lágrimas todas se transformem em uma enchente das graves e arraste tudo o que está causando esse terrível mal estar.

3. Eu te avisei…

Não, meu bem, você não avisou. E se avisou, fez por que quis. Esse não é e nunca será o momento para jogar na cara do seu amigo aquele conselho de avó-sábia-da-novela-de-época.

4. Você sabia que não ia durar muito tempo, logo vai passar…

Anote no seu caderninho de cabeceira e leia sempre que possível: ‘quando se começa algo que envolva sentimentos, esperamos que dure o maior tempo possível’. E se terminar, assim rápido, vai ser como uma facada nas costelas. E não vai passar rápido. Então… Não force a barra.

5. Poxa vida! Mas nada que uma noite de sono não resolva…

Dormir, camarada? Ofereça um pote de sorvete e um VHS do Ghost, que vai ser bem mais produtivo. Sono é uma coisa que não existe nessas horas. Você sabe, eu sei, e todo mundo sabe. Então não se ache o “Hitch-conselheiro-amoroso” propondo uma noite de sono que não vai funcionar.

6. Você merece muito mais…

Muito mais? Pois bem, defina o muito mais. Não? Isso mesmo, não existe essa de muito mais. Que seja uma paixonite ou amor arrebatador, não interessa. O que interessa é que quando se está com alguém essa pessoa assume tudo que é necessário. Sem mais nem menos. E quando acaba, meu bem, dois tapinhas nas costas e uma frase de figurinha de chiclete só desencadeiam uma avalanche das devastadoras.

7. Me liga amanhã, estou muito cansado preciso dormir…

Você não vai morrer se abrir mão de um pouco do seu descanso, principalmente se tratando de um momento complicado para alguém que lhe escolheu para confidente – ou amigo, entenda como quiser. O que não cabe é o descaso. Se deixar para amanhã o problema vai ficar mais sério, porque além de um coração partido, seu amigo certamente alimentará uma confiança quebrada. E digamos que confiança quebrada é mais difícil de consertar. Boceje, cochile, tome um café forte, mas não recuse.

8. A vida é assim mesmo…

E ponto final? Não, pelo amor de Deus. Está certo que muitas coisas são inevitáveis. Agora tornar isso sonoro na hora do desespero é triste. Muito triste. Ninguém precisa parar de sofrer, simplesmente por acreditar que a vida bate e depois volta para passar pomadinha cicatrizante. Nunca encare isso como palavra de consolo.

9. Que triste, te entendo. Mas eu…

Não mude o foco da situação. Quem está sofrendo, amargurado, em prantos, realmente não vai querer ouvir coisas sobre você. Então guarde os seus feitos para aquela conversa descontraída. E de atenção para a ferida aberta do seu amigo.

10. Hahaha, se ferrou! Brincadeirinha…

Descontrair o ambiente? Se isso passar pela sua cabeça, meu amigo, eu te indico tentar animar um velório. E deixo essa por ultimo, porque se encaixa perfeitamente no ranking ‘pior das piores’. Tirar sarro do momento e tentar transformar a dor em piadinha de banco de praça não são boas estratégias par arrancar nem um sorrisinho de canto de boca.

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1. Não guarde rancor.

As pessoas felizes entendem que é melhor perdoar e esquecer do que deixar que sentimentos negativos as dominem. Guardar rancor é prejudicial e pode causar depressão, ansiedade e estresse. Por que deixar que uma ofensa de alguém exerça algum poder sobre você? Se você esquecer os seus rancores, vai ganhar uma consciência clara e energia suficiente para apreciar as coisas boas da vida.

2. Trate todos com bondade.

Você sabia que foi cientificamente provado que ser gentil faz você feliz? Ser altruísta faz seu cérebro produzir serotonina, um hormônio que diminui a tensão e eleva o seu espírito. Tratar as pessoas com amor, dignidade e respeito permite que você construa relacionamentos mais fortes.

3. Veja os problemas como desafios.

A palavra “problema” não faz parte do vocabulário de uma pessoa feliz. Um problema, na maioria das vezes, é visto como uma desvantagem, uma luta ou uma situação difícil. Mas quando encarado como um desafio, pode se transformar em algo positivo, como uma oportunidade. Sempre que você enfrentar um obstáculo, pense nele como um desafio.

4. Expresse gratidão pelo que já tem.

Há um ditado popular que diz: “As pessoas mais felizes não têm o melhor de tudo, elas fazem o melhor de tudo com o que elas têm.” Você terá um sentido mais profundo de contentamento se contar suas bênçãos em vez de ansiar pelo que você não tem.

5. Sonhe grande.

As pessoas que têm o hábito de sonhar grande são mais propensas a realizar seus objetivos do que aquelas que não o fazem. Se você se atreve a sonhar grande, sua mente vai assumir uma atitude focada e positiva.

6. Não se preocupe com as pequenas coisas.

As pessoas felizes se perguntam: “Será que este problema terá a mesma importância daqui a um ano?” Elas entendem que a vida é muito curta para se preocupar com situações triviais. Deixar os problemas rolarem à sua volta vai, definitivamente, deixar você à vontade para desfrutar de coisas mais importantes.

7. Fale bem dos outros.

Ser bom é melhor do que ser mau. Fofocar pode até ser divertido, mas, geralmente, deixa você se sentindo culpado e ressentido. Dizer coisas agradáveis sobre as pessoas leva você a pensar positivo e a não se preocupar em julgá-las.

8. Não procure culpados.

Pessoas felizes não culpam os outros por seus próprios fracassos. Em vez disso, elas assumem seus erros e, ao fazê-lo, mudam para melhor.

9. Viva o presente.

Pessoas felizes não vivem do passado nem se preocupam com o futuro. Elas saboreiam o presente. Se envolvem em tudo o que estão fazendo no momento. Param e cheiram as rosas.

10. Acorde no mesmo horário todos os dias.

Você já reparou que muitas pessoas bem-sucedidas tendem a ser madrugadores? Acordar no mesmo horário estabiliza o metabolismo, aumenta a produtividade e nos coloca em um estado calmo e centrado.

11. Não se compare aos outros.

Todos têm seu próprio ritmo. Então, por que se comparar aos outros? Pensar ser melhor que outra pessoa leva a um sentimento de superioridade não muito saudável e, se pensar o contrário, acabará se sentindo inferior. Então, concentre-se em seu próprio progresso.

12. Escolha seus amigos sabiamente.

A miséria adora companhia. Por isso, é importante cercar-se de pessoas otimistas que vão incentivá-lo a atingir seus objetivos. Quanto mais energia positiva em torno de você, melhor você vai se sentir.

13. Não busque a aprovação dos outros.

As pessoas felizes não se importam com o que os outros pensam delas. Seguem seus próprios corações, sem deixar os pessimistas desencorajá-los, e entendem que é impossível agradar a todos. Escute o que as pessoas têm a dizer, mas nunca busque a aprovação de ninguém.

14. Aproveite seu tempo para ouvir.

Fale menos, ouça mais. Escutar mantém a mente aberta. Quanto mais você ouve, mais conteúdo você absorve.

15. Cultive relacionamentos sociais.

Uma pessoa só é uma pessoa infeliz. Pessoas felizes entendem o quão importante é ter relações fortes e saudáveis. Sempre tenha tempo para encontrar e falar com sua família e amigos.

16. Medite.

Ficar no silêncio ajuda você a encontrar sua paz interior. Você não tem que ser um mestre zen para alcançar a meditação. As pessoas felizes sabem como silenciar suas mentes, em qualquer hora e lugar, para se acalmar.

17. Coma bem.

Tudo o que você come afeta diretamente a capacidade de seu corpo produzir hormônios, o que vai definir seu humor, energia e enfoque mental. Certifique-se de comer alimentos que vão manter seu corpo saudável e em boa forma e sua mente mais tranquila.

18. Faça exercícios.

Estudos têm mostrado que o exercício aumenta os níveis de felicidade e autoestima e produz a sensação de autorrealização.

19. Viva com o que é realmente importante.

As pessoas felizes mantêm poucas coisas ao seu redor porque elas sabem que excessos as deixam sobrecarregadas e estressadas. Estudos concluíram que os europeus são muito mais felizes que os americanos, porque eles vivem em casas menores, dirigem carros mais simples e possuem menos itens.

20. Diga a verdade.

Mentir corrói a sua autoestima e o torna antipático. A verdade sempre liberta. Ser honesto melhora sua saúde mental e faz com que os outros tenham mais confiança em você. Seja sempre verdadeiro e nunca se desculpe por isso.

21. Estabeleça o controle pessoal.

As pessoas felizes têm a capacidade de escolher seus próprios destinos. Elas não deixam os outros dizerem como devem viver suas vidas. Estar no controle completo de sua própria vida traz sentimentos positivos e aumenta a autoestima.

22. Aceite o que não pode ser alterado.

Depois de aceitar o fato de que a vida não é justa, você vai estar mais em paz com você mesmo. Portanto, concentre-se apenas no que você pode controlar e mudar para melhor.

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Carneiro

O signo de Áries, um dos signos de fogo, sempre toma a iniciativa quando o assunto é paquera. Essa característica tão vibrante precisa encontrar outra pessoa que aja da mesma forma. Áries gosta de fortes emoções e só ficará junto de alguém que possa oferecer a ele uma boa dose de aventura – do contrário, a relação será efêmera.

Touro

Touro é um signo extremamente sensual, e sua maneira de conduzir os romances que têm está completamente baseada nessa característica. As pessoas desse signo em geral procuram parceiros que sejam intelectual e socialmente à sua altura. Elas também são materialmente generosas com seus parceiros.

Gêmeos

Os geminianos precisam encontrar alguém que os estimule, do contrário não terão mais que relacionamentos fugazes. No entanto, quando estão com uma pessoa que os desafie intelectualmente e que os mantenha sempre curiosos, como é próprio de sua personalidade, podem ficar com a mesma pessoa para o resto de suas vidas.

Caranguejo

As pessoas de Câncer são sensíveis e têm um imenso instinto familiar, o que quer dizer que se sentem bem em relações duradouras. Quando conhecem alguém que consiga enxergar e valorizar essa característica, fazem planos para toda a vida e podem mesmo ser eternos amantes.

Leão

Leoninos são aventureiros, divertidos e têm energia de sobra para gastar, principalmente quando o assunto é sexo. Aliás, eles conseguem distinguir perfeitamente o sexual do emocional. Além disso, eles são líderes, por natureza, e precisam de parceiros que saibam lidar com isso.

Virgem

O signo de Virgem é extremamente metódico quando se trata de sexo – longas preliminares são sua especialidade e as pessoas desse signo sabem expressar perfeitamente seu afeto através do toque. É um signo propenso a relacionamentos longos, e costuma se dedicar de coração a eles.

Balança

É fundamental, para os librianos, encontrar o parceiro ideal. Eles são amantes criativos, expressivos e equilibrados, e sempre priorizam a harmonia do casal. Este signo faz questão de manter o parceiro completamente satisfeito não apenas no sexo, mas na vida a dois como um todo.

Escorpião

Escorpião é o signo mais sexual do zodíaco. Os escorpianos são apaixonados e intensos, mas precisam construir confiança antes de se dedicarem a um relacionamento mais sério. Sua busca é por alguém inteligente e honesto, que os acompanhe em sua “paixão”.

Sagitário

Sagitarianos são viajantes natos. Isso significa que eles podem flutuar sem problemas entre uma relação e outra, porque amam a mudança. Relacionar-se com um sagitariano significa ter ao seu lado uma pessoa otimista, extrovertida e entusiasmada, mas será um problema mantê-lo interessado. No entanto, quando se apaixonam, costumam desenvolver relacionamentos duradouros.

Capricórnio

Signo que, em geral, leva as coisas no modo lento. O capricorniano prefere dar um passo de cada vez nos relacionamentos, mas são autênticos e muito sinceros. Se você tiver paciência, poderá construir uma relação muito sólida ao lado de uma pessoa desse signo.

Aquário

O melhor afrodisíaco para o aquariano é a inteligência. Ele dá valor à riqueza cultural e intelectual de seu parceiro e é aberto, comunicativo e criativo. Se honesto e sincero são características fundamentais para quem pretende se relacionar com um aquariano.

Peixes

Amorosos, carinhosos e muito generosos, os piscianos valorizam a intimidade acima de qualquer coisa. São amantes apaixonados, que precisam se sentir conectados ao parceiro, para que possam se entregar completamente. Além disso, eles gostam de fazer seus parceiros se sentirem como uma verdadeira joia rara, e são muito leais.

Leite desnatado – tem menos gordura e açúcar do que o integral, e é fonte de proteína, cálcio,
fósforo e vitamina B.
Queijos brancos – como cottage e ricota, têm menos gordura e são ricos em fósforo, selênio, cálcio e proteína.
Iogurtes – são deliciosos e saudáveis. Os desnatados têm pouca gordura, muita proteína e são ricos em cálcio.
Bananas – têm baixo teor de gordura e colesterol, e são cheias de vitaminas e fibras.
Laranjas – têm baixa caloria, são livres de gordura e ricas em vitamina C e potássio.
Maçã – tem baixo teor de sódio e não tem gordura. São uma ótima opção de lanche, saudáveis e fáceis de carregar.
Morangos – são deliciosos, muito pouco calóricos e ricos em vitaminas, potássio e fibras.
Melão – é ótimo para quem quer perder peso, pois tem baixo teor de gordura e sódio, diminui o colesterol e é rico em vitaminas.
Goiaba – é rica em fibras, cobre e potássio. Tem mais gordura e calorias, mas é uma bomba de vitamina C.
Melancia – ajuda a manter o corpo hidratado e fornece vitaminas A e C.
Brócolis – além de delicioso, é rico em vitaminas e fibras.
Cenoura – é um ótimo alimento, pois tem pouquíssimas calorias e gorduras, ajuda a diminuir o colesterol e é rica em vitaminas, ferro e fibras.
Leguminosas – são pobres em sódio e gordura saturada, ricas em cobre, proteínas e fibras e são ótimas para manter o colesterol baixo.
Espinafre – é fonte de ferro, e também muito rico em vitaminas, cálcio e cobre. No entanto, tem bastante sódio.
Abóbora – tem baixo teor de açúcar e muitas vitaminas.
Batata doce – tem pouco sódio, é uma bomba de vitamina A, rica em fibras e não tem quase nada de gordura e colesterol.
Tomates – são gostosos, muito versáteis no preparo e ricos em vitaminas e fibras.
Feijão preto – é riquíssimo em proteína e ferro, e praticamente não tem gordura, colesterol e açúcar.
Cebola – tem muitas vitaminas e fibras, é livre de gordura e colesterol e tem baixa quantidade de sódio e açúcar.
Abacate – apesar de rico em calorias, tem gorduras boas. É rico em fibras, proteínas, potássio e pode ser uma excelente alternativa à maionese em sanduíches (preparado como guacamole).
Couve – é rica em vitaminas e ômega-3 e ajuda a diminuir o colesterol.
Aipo – tem pouquíssimas calorias, e é ótima fonte de vitaminas e cálcio.
Repolho – tem muitas fibras e vitaminas, e também é fonte de minerais como cálcio, fósforo e enxofre. Ele também tem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes.
Algas – como as encontradas em sushis, ajudam a perder peso e limpar o organismo. Não têm colesterol são ricas em vitaminas, ferro e cálcio.
Pão integral – tem muitas fibras e mantém você saciada por mais tempo, já que é um carboidrato complexo e demora mais para ser digerido. Lembre-se de verificar, no rótulo, se a farinha integral é o ingrediente principal.
Arroz integral – é muito mais saudável, já que o processo para obter o arroz branco compromete as vitaminas, o manganês, o fósforo e o ferro desse grão.
Cevada – é excelente fonte de fibras, selênio, fósforo, cobre, manganês e pode ajudar as pessoas com diabetes tipo 2.
Quinoa – é rica em proteínas, fibras, ferro e cálcio. Muito saudável, é uma ótima alternativa ao arroz nas refeições.
Carne moída – é fonte de proteína, zinco, ferro, selênio e vitamina, mas também pode ter muita gordura. Na hora de comprar, opte pelas carnes magras.
Peito de frango sem pele – é saudável e fica ótimo grelhado com legumes.
Costeletas de peru – são ótimas para comer assadas. Têm baixa gordura e são ricas em proteínas, ferro, zinco, fósforo, potássio e vitaminas do complexo B.
Costeletas de porco – são mais saudáveis do que as carnes vermelhas. A maior parte da gordura é insaturada, o que ajuda a reduzir o colesterol e o risco de doenças cardíacas.
Embutidos magros – como peito de peru e presunto, são muito práticos para adicionar em sanduíches naturais. Procure opções com baixo teor de sódio e gordura.
Atum enlatado (em água) – é fonte de ômega-3 e ácidos graxos, aumenta o bom colesterol, diminui a pressão arterial e reduz o risco de doenças cardíacas.
Salmão – é rico em ômega-3, vitaminas, magnésio e proteínas. Uma opção saudável e nutritiva.
Pipoca light – e de preferência sem sal, é rica em proteínas e fibras e uma boa fonte de grãos integrais, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.
Oleaginosas – como amendoim, castanha de caju, nozes e amêndoas, são ricas em calorias, mas também em nutrientes. Têm gorduras boas, magnésio, cobre, proteína, fibras e fitoquímicos antioxidantes. O segredo é consumir com moderação.
Sementes – como as de abóbora, gergelim e girassol, são tão nutritivas quanto as castanhas. Fonte de proteína, minerais, zinco e outros nutrientes, elas mantêm o coração saudável e o corpo livre de doenças.
Frutas secas – são versáteis e práticas para transportar. Coma como lanche, adicione a cereais, saladas ou mesmo no arroz para deixar agridoce.
Barras de cereais – podem ser um bom alimento, mas é preciso tomar cuidado. O ideal é escolher as com mais de 4g de fibra, menos de 150 calorias e menos de 6g de açúcares.